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Emociones: datos curiosos y test
Lo esencial en 7 ideas, con datos curiosos, una historia ilustrada y un test para ver cuánto sabes.
Lo esencial
Emociones básicas
El psicólogo Paul Ekman descubrió que algunas emociones, como la alegría, la tristeza, el miedo, la ira, la sorpresa y el asco, se reflejan en la cara de forma parecida en distintas culturas.
Dato clave
Una sonrisa auténtica arruga los ojos además de la boca.
Para qué sirven las emociones
Las emociones nos ayudan a sobrevivir y a conectar con los demás. El miedo nos prepara para huir del peligro, el asco nos aleja de la comida en mal estado y la alegría nos atrae hacia lo bueno.
Dato clave
Las emociones a menudo actúan más deprisa que el pensamiento consciente.
Lucha o huida
Cuando nos sentimos amenazados, la adrenalina inunda el cuerpo: el corazón se acelera, la respiración se agita y los músculos se preparan para luchar o huir.
Dato clave
Las mariposas en el estómago forman parte de esta respuesta.
Ponerle nombre a lo que sientes
Expresar los sentimientos con palabras, como «siento frustración» en vez de solo «estoy mal», puede ayudar a calmarlos. Los psicólogos lo llaman etiquetado afectivo.
Dato clave
Un vocabulario emocional más rico puede ayudarte a gestionar lo que sientes.
Emociones contagiosas
Las emociones se contagian: solemos imitar las caras y el estado de ánimo de quienes nos rodean. La risa es especialmente contagiosa.
Dato clave
Es unas 30 veces más probable que nos riamos acompañados que a solas.
Inteligencia emocional
La inteligencia emocional es la habilidad de percibir, entender y gestionar las emociones, tanto las tuyas como las de los demás. Se puede practicar y mejorar.
Dato clave
La empatía es entender cómo se siente otra persona.
Ánimo y cuerpo
El estado de ánimo y el cuerpo están conectados. El hambre puede poner a la gente de mal humor, y el ejercicio libera sustancias químicas que pueden subirte el ánimo.
Dato clave
La palabra inglesa «hangry» (hambriento y enfadado) entró en el Oxford English Dictionary en 2018.
Datos curiosos
Los judocas ciegos de nacimiento ponen las mismas caras de victoria y de derrota que los que ven.
En 1872, Charles Darwin escribió un libro entero sobre las emociones, comparando las expresiones de personas y animales.
También hay una tercera respuesta: quedarse paralizado. Muchos animales, y también las personas, se quedan inmóviles ante un susto repentino.
Los escáneres cerebrales muestran que ponerle nombre a un sentimiento calma la amígdala, el centro de alarma del cerebro.
Los bostezos también se contagian, y no solo entre personas: los perros suelen bostezar después de ver bostezar a sus dueños.
La idea de inteligencia emocional se hizo famosa con el superventas de Daniel Goleman de 1995.
Tu intestino tiene cientos de millones de neuronas; por eso a veces lo llaman el «segundo cerebro».
Historia: El médico que electrificaba caras
El médico que electrificaba caras
París, década de 1850. El médico Guillaume Duchenne aplica electrodos en la cara de algunas personas y hace que músculos sueltos se contraigan en sonrisas, ceños fruncidos y gestos de terror.
Fotografía cada expresión, uno de los primeros usos de la fotografía en la ciencia. Su libro de 1862 indica qué músculos producen cada emoción.
Charles Darwin tomó prestadas sus imágenes para su propio libro sobre las emociones. Y una sonrisa de verdad, de las que arrugan los ojos, aún lleva el nombre de Duchenne.
¿Verdadero o falso?
Toca tu respuesta para ver si has acertado, y por qué.
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Pregunta 1 de 10
Algunas expresiones faciales se reconocen en muchas culturas.
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Verdadero. Como las sonrisas y los ceños fruncidos.
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Pregunta 2 de 10
El miedo puede ayudarnos a reaccionar ante el peligro.
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Verdadero. Prepara el cuerpo para actuar deprisa.
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Pregunta 3 de 10
La adrenalina hace que el corazón lata más deprisa.
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Verdadero. Para bombear más sangre a los músculos.
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Pregunta 4 de 10
Ponerle nombre a un sentimiento puede ayudar a calmarlo.
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Verdadero. Decirlo con palabras le quita fuerza.
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Pregunta 5 de 10
La gente suele imitar las emociones de quienes la rodean.
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Verdadero. El estado de ánimo puede extenderse por una habitación.
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Pregunta 6 de 10
La inteligencia emocional se puede mejorar con práctica.
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Verdadero. Como cualquier habilidad.
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Pregunta 7 de 10
El hambre puede poner a la gente más irritable.
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Verdadero. Tener el azúcar bajo puede agotar la paciencia.
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Pregunta 8 de 10
Cada cultura muestra el miedo con caras totalmente distintas.
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Falso. Las expresiones básicas son en gran parte compartidas.
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Pregunta 9 de 10
Las emociones no sirven para nada.
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Falso. Guían a qué nos acercamos y qué evitamos.
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Pregunta 10 de 10
La respuesta de lucha o huida desactiva tus músculos.
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Falso. Los prepara para actuar.
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Fuentes
- Paul Ekman Group — Universal emotions
- Lieberman et al. (2007), affect labelling and the amygdala, Psychological Science
- Provine (2000), Laughter: A Scientific Investigation
- Coles et al. (2022), Many Labs facial feedback study, Nature Human Behaviour
- Oxford English Dictionary — “hangry” (added 2018)
- Wagenmakers et al. (2016), registered replication of the facial feedback hypothesis, Perspectives on Psychological Science 11
- Brooks (2014), get excited: reappraising anxiety, Journal of Experimental Psychology: General 143
