Saúde mental: curiosidades e quiz

Saúde mental tem a ver com como pensamos, sentimos e lidamos com as situações. Assim como a saúde física, todo mundo tem, e ela pode melhorar ou piorar com o tempo.

Ponto-chave
Cerca de 1 em cada 8 pessoas no mundo vive com um transtorno mental.

O estresse é a resposta do corpo à pressão. Um pouco pode ajudar você a se concentrar, mas o estresse prolongado pode afetar o sono, o humor e a saúde.

Ponto-chave
O estresse libera o hormônio cortisol e acelera os batimentos cardíacos.

Ansiedade é uma sensação de preocupação ou medo. É uma resposta normal ao perigo, mas, quando intensa e duradoura, pode virar um transtorno, e o tratamento ajuda.

Ponto-chave
Os transtornos de ansiedade estão entre os transtornos mentais mais comuns.

Dormir, se movimentar, passar tempo ao ar livre e conversar com pessoas de confiança ajudam a saúde mental. Até uma caminhada curta pode melhorar seu humor.

Ponto-chave
Falar sobre o que você sente é sinal de força, não de fraqueza.

Depressão é mais que um dia triste: é um desânimo que dura semanas e afeta o dia a dia. É comum e pode ser tratada com psicoterapia, remédios ou os dois.

Ponto-chave
A depressão é uma das principais causas de incapacidade no mundo.

Atenção plena é prestar atenção com calma ao momento presente, como perceber a própria respiração. Estudos sugerem que ela pode ajudar a reduzir o estresse de muitas pessoas.

Ponto-chave
Respirar devagar pode acalmar a resposta do corpo ao estresse.

Quando tudo parece difícil demais, buscar apoio ajuda: um amigo, familiar, professor, médico ou serviço de apoio por telefone. Precisar de apoio é comum e não é motivo de vergonha.

Ponto-chave
Os transtornos mentais têm tratamento, e o apoio funciona.