Ciência do esporte: curiosidades e quiz

Os músculos ficam mais fortes quando o treino causa pequenas lesões e o corpo as repara, deixando-os um pouco mais fortes a cada vez. É nos dias de descanso que essa reconstrução acontece.

Ponto-chave
Os músculos crescem durante a recuperação, não durante o treino em si.

As fibras musculares de contração lenta sustentam a resistência, como nas maratonas. As de contração rápida dão explosões curtas e potentes, como nas corridas de velocidade.

Ponto-chave
Os melhores maratonistas tendem a ter principalmente fibras de contração lenta.

Durante exercícios intensos, o coração pode bater mais de 180 vezes por minuto para bombear oxigênio aos músculos. Atletas em boa forma muitas vezes têm frequência cardíaca de repouso abaixo de 60.

Ponto-chave
O exercício regular faz o coração bombear mais sangue a cada batida.

Os carboidratos são o principal combustível dos músculos em exercícios intensos, e o suor faz perder água e sais. Perder só 2% do peso corporal em água já pode prejudicar o desempenho.

Ponto-chave
Maratonistas podem suar mais de um litro por hora.

Em grandes altitudes há menos oxigênio, então o corpo produz mais glóbulos vermelhos. Os atletas treinam nas montanhas para ganhar vantagem ao nível do mar.

Ponto-chave
Muitos corredores quenianos de longa distância treinam a mais de 2.000 m.

Os recordes continuam caindo graças ao treino, à nutrição e à tecnologia. Em 2019, Eliud Kipchoge correu a distância da maratona em menos de duas horas, em um evento especial não oficial.

Ponto-chave
O tempo dele foi de 1 hora, 59 minutos e 40 segundos.

Os atletas tratam o sono como treino: o hormônio do crescimento liberado no sono profundo ajuda a reparar os músculos. Muitos atletas de elite buscam dormir de 8 a 10 horas por noite.

Ponto-chave
Em um estudo, dormir mais melhorou a precisão dos arremessos de jogadores de basquete.